Metodos Efectivos para Bajar de Peso

Metodos Efectivos para Bajar de Peso.- Muchas personas sufren a diario con los problemas de la grasa y barriga, el sobrepeso y el colesterol. Cada problema es diferente puesto que somos individuos con características distintas. Tenemos hábitos alimenticios no iguales. Es por eso que ningún doctor puede crear una dieta que funciona para todo el mundo. Lo que uno tiene que hacer es reflexionar y ver que es lo que nos esta acumulando grasa en nuestro cuerpo. Solo los metodos efectivos para bajar de peso te ayudaran a quemar grasa.


Mi recomendación es que se ponga serio. Si usted realmente quiere adelgazar, entonces mantenga un cuaderno de notas. Cada día tendrás que apuntar tu progreso, así también como tus fracases. Estoy hablando de algo más que un simple contador de calorías.
Por ejemplo, usted puede observar lo siguiente.



Consumo calórico – Tome nota de el numero de calorías que come al día! Un gráfico que muestre estos datos es importante. La forma más sencilla de hacerlo es anotar todos los alimentos y sus calorías medida que los comen. Luego, al final del día sentarse y contar las calorías. Reflexione sobre sus datos y piense como puede mejorar. Si va a un restaurante, asegúrese de comer con moderación.


Tipos de Alimentos – Tan importante como las calorías que se ingieren también tienen que ver de donde vienen sus calorías. Anote los tipos de alimentos que usted comió. Utilice las abreviaturas, si lo prefiere, como H de hortalizas, CD para la carne roja y así sucesivamente. A continuación, podrá ver de un vistazo los tipos de alimentos que está comiendo con regularidad.



Emociones – Las emociones pueden ser responsables de la forma en que comemos. Algunas personas comen más cuando están deprimidos o estresados. Usted puede comer ciertos tipos de alimentos que le hacen sentir bien, como azucares, toxinas y grasas. En general nuestras emociones juegan un papel mucho más importante en la elección de nuestros alimentos. Tome notas en su diario sobre su actual estado emocional en cada comida y se dará cuenta.Ejercicio – Mantenga un registro de sus rutinas de ejercicio diario. Usted querrá escribir rutinas estructuradas ejercicio, así como el ejercicio simple que tiene que hacer durante el curso del día. Por ejemplo, si te llevaba a la escuela para recoger a su hijo, haga una nota de ello. Anote el tipo de ejercicio, la intensidad del ejercicio y la duración también.


Eventos diarios – Anote los principales actos que tuvieron lugar durante el día. Estos pueden ser los eventos que fueron importantes para usted. Tome nota de todo lo que pasó que hizo que usted se sienta rabia o emociones como sentimientos de dolor. Incluya eventos felices, así como cualquier otro que le haya afectado sentimentalmente.


Tiempo de dormir – Introduzca su sueño diario y la hora en que se despierta en su diario. Si usted tuviera una alteración del sueño en el que se despertó en la noche tome nota de eso. No pierda de vista la cantidad de tiempo que usted duerme, así como la calidad de su sueño.


Una vez que han mantenido su diario durante una semana o más, usted puede comenzar a analizarlo. Puedes buscar los datos que muestran lo que comió y por qué comió. Usted puede comenzar a ver una relación entre el consumo de ciertos alimentos y sus emociones. También puede observar que está utilizando los alimentos como una salida emocional. Una vez que encuentres lo que estás haciendo puedes proponerte a hacer los cambios necesarios para perder peso de una vez.


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