Diestas Para Bajar de Peso .- La guía de una dieta equilibrada se describe a través de la pirámide de los grupos básicos de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (U.S. Department of Agriculture) en la cual se ha basado por muchos años las diferentes instituciones e individuos para el consumo adecuado de los alimentos. Por lo que pensar en dietas para bajar de peso inmediatamente nos supone comer equilibradamente.
La llamada My Pyramid, invita a los consumidores a elegir alimentos más saludables, considerando los diferentes grupos como:
A diferencia del modelo antiguo, los grupos básicos de alimentos están organizados en bandas verticales, en lugar de las bandas horizontales.
El ancho de la banda indica el tamaño de la porción. Cuanto más ancha sea la banda, mayor será la cantidad de alimentos que de ese grupo deberás consumir. Observate cómo te sirves tus porciones, si estas son grandes o pequeñas y compáralas con la banda respectiva ¿esta? dentro del límite permetido? O ¿sencillamente te excedes?
Dieta equilibrada es el término común que se utiliza para que las personas comprendamos que se debe de consumir cada uno de los grupos, no nada más uno e incluso abusar de él.
El objetivo es buscar precisamente ese quilibrio y consumir algo de todos los grupos para incluirlos a todos, es decir, durante el día hay que comer verduras, frutas o zumos, carne o frijoles o leche, panes de grano o tortillas, en fin, tu imaginación, requerimientos y paladar serán tus límites.
Integrar a tu dieta diaria algo de los grupos arriba ilustrados notarás en pocos días que la energía que requieres para enfrentar tu día a día regresará a tí, logrando quemar grasa abdominal como por arte de magia.
Recuerda que los carbohidratos son la fuente de energía que encenderán tus motores para que quemes el combustible o grasa, las proteínas te ayudan a construir tus músculos, los aceites esenciales como Omega 3 y 6 son el lubricante de tu cerebro, así que no dejes fuera ninguno de estos importante grupos de alimentos.
Espero que estos sencillos consejos te ayuden a mantener una dieta equilibrada y de paso, bajar de peso.
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