Alimentos para adelgazar

Alimentos para adelgazar. Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver" grasas. Para hablar con propiedad tendríamos que hablar de alimentos idóneos para dietas que por su bajo nivel de calorías otras propiedades permiten la pérdida de peso. Grande Covián solía decir que aquellos alimentos que adelgazan son los que se quedan en el plato.

No obstante, hay alimentos que tradicionalmente han venido unidos a las dietas de adelgazamiento con buenos resultados, no tanto por su efecto "antiadelgazante" sino por su contribución a mantenernos bien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dieta específica, favorecer la eliminación de toxinas a través de una más fácil acción de eliminación de los desechos que nuestro cuerpo no necesita. Podríamos decir que son "alimentos desintoxicantes".

Para ayudarte un poco con esto de los alimentos para bajar de peso voy a compartir contigo, algunas de mis recetas favoritas, son rápidas y fáciles de preparar.

Desayuno.

Recomendaciones médicas

  • Desayuna hasta estar más que satisfecho
  • Si tienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas
  • Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

Opción #1

Prepara un frapuccino mezclando una taza de café y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate
Una bandeja con 4 rebanadas (120 gr) de jamón libre de grasa de pavo, jamón, tres rebanadas de quesos y nueces
Tu dulce preferido: pizza, torta (pastel), helados, galletas o cualquier postre

Opción #2

Una tostada, tres cucharadas de queso ricota y una lata de atún. Puedes aderezar con una cucharadita de Mayonesa ligera y salsa de tomate.
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de chocolate; prepáralo con 3 cucharadas de batido de proteínas y leche descremada

Opción #3

Huevos a la ranchera; prepáralos cocinando dos huevos en una sartén de teflón, adórnalos con 3 lonjas de jamón picadas en
pequeños cuadritos y dale un toque de sabor con dos cucharaditas de salsa de tomate.
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de vainilla; prepáralo con 3 cucharadas de batido de proteínas con frutas en trocitos: mango, fresa y banana, leche descremada y 3 cubitos de hielo.

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Almuerzo.

No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.

Opción #1

Hamburguesa sin pan, acompañada de queso y jamón. Agrega tomate, pepinillos, cebolla y lechugas; salsa de tomate y mostaza
Ensalada de vainitas, repollo y zanahoria rallados, aderezados con una cucharadita de mayonesa ligera

Opción #2

Pescado blanco tipo mero a la plancha con limón, salsa de soya, sal y pimienta
Vegetales al vapor: brócoli, pimentón, cebolla, calabacín (calabacita), vainitas (ejotes)
Crema de vegetales. Prepárala con caldo de pollo, calabacín (calabacita), espinaca y zanahoria. Agrégale dos cucharadas de queso parmesano

Opción #3

Berenjenas asadas. Quita la piel de la berenjena y asa con aceite de oliva, sal y pimienta
Ceviche de salmón. Corta el salmón en pequeños cuadritos, agrégale cebollín y cebolla morada, adereza con vinagre, limón y mostaza
Postre: chantilly de fresa sin azúcar. Prepáralo siguiendo las instrucciones
del empaque de la gelatina, pero sustituye las tazas de agua por leche descremada fría
Refresco dietético o bebidas saborizadas sin azúcar

Sage Mustard Roast Tenderloin Pork

Cena.

Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.

Opción #1

Una salchicha de res, cerdo o pavo baja en grasa, acompáñala con salsa de tomate y mostaza
Sopa de vegetales con caldo de pollo, cebolla, zanahoria, pimentón, calabacín (calabacita) y queso rallado
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más sabor a chocolate

Opción #2

Ensalada de pollo. Prepárala con vainitas (ejotes), zanahorias, cebollín y perejil cortaditos, agrégale una salsa hecha con mayonesa ligera, mostaza, sal, vinagre y un sobre de endulzante sin azúcar
Batido Ni Una Dieta Más sabor a a chocolate

Opción #3

Carpaccio de lomito, acompañado de ensalada de lechugas, queso parmesano , fresas y
almendras fileteadas

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A continuación dos recetas de ensaladas que puedes comerlas como acompañamiento de un almuerzo ligero o comerla en la cena.

  • Ensalada griega:

Ingredientes:

  • Lechuga, según sea necesario
  • 12 tomatitos cortados a la mitad
  • La mitad de una cebolla, en rodajas
  • 6 aceitunas
  • 1 / 4 de pepino
  • La mitad de un disco bajo en grasa queso feta
  • 3 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de aceite de aguacate

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes y servir.

  • Ensalada caliente de espinacas y albahaca:

Ingredientes:

  • 200 gramos de Espinacas
  • 10 gramos de Albahaca
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • 100 gramos de jamón
  • Nueces al gusto

Preparación:

Mezclar la espinaca con la albahaca en un  recipiente. Calentar a fuego lento un poco de aceite de olivas, agrega las nueces, el ajo, saltear y dorar un poco. Agrega el jamón y cocínalo por un minuto, puedes agregarle un poco de sal y pimienta negra si deseas. Luego agrega la mescla de espinacas y albahaca, déjalo un minuto más y listo! Cómela mientras este caliente.

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Para adelgazar de forma fácil siga además estos consejos:

  1. Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive de comer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).
  2. Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.
  3. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).
  4. Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.
  5. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y emplee con mayor frecuencia los que tienen "propiedades adelgazantes, o mejor "desintoxicantes" tales como el pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos utilizados en muchas dietas de adelgazamiento con buenos resultados. Poseen propiedades que propician la desintoxicación, la eliminación de toxinas y la disolución rápida de grasas.
  6. Ande, muévase, sea activo con moderación (suba escaleras, baños, duchas…).
  7. Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta de sirope de savia y limón si viera que no alcanza los resultados que desea.

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Alimentos para adelgazar te invita a:

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