Los Mejores Métodos y Jugos para Adelgazar Rápido Sin Pasar Hambre

Aquí encontrarás métodos sencillos y naturales para que luzcas la figura que tanto deseas sin pasar hambre.

I.- Tips y consejos para bajar de peso en una semana

chicos-con-cuerpo-en-forma

Empieza a bajar de peso con los siguientes tips y consejos sencillos:

  • Lleva cinco comidas diarias

SI llevas a cabo las cinco comidas diarias no solo adelgazarás sino que también mantendrás constante la glucosa, evitarás comer de más, mejoraras la calidad que comes, evitaras que tu cuerpo almacene reservas, y te aseguras de conseguir los nutrientes que necesitas. Así que come al día tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos colocaciones (media mañana y media tarde.

  • No te sientes después de comer

Realiza cualquier actividad física después de comer para que no dejes que las grasas se almacenen en tu cuerpo.

  • Elimina pastas y pan

Si reducen o eliminas de tu dieta productos de grano refinado, como pastas, arroz blanco y pan lograrás que tu peso se reduzca.

  • Si tienes hambre bebe un vaso de agua

Si tienes hambre lo primero que debes hacer es tomar un vaso grande agua, y en caso que no sea suficiente puedes comer zanahorias, manzanas, almendras, cebollitas y pepinillos en vinagre.

  • Come despacio

Mastica bien cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad tarda en llegar al cerebro. Si eres de las personas que comen en cinco minutos, proponte masticar cada bocado unas veinte veces. Te aseguro que comerás menos.

  • Depúrate cada cierto tiempo

Puedes llevar a cabo una dieta desintoxicante o puedes comer un día a la semana solo verduras y frutas.

  • Consume pescado

La ingesta de pescado habitualmente en tu dieta resulta clave para lograr bajar de peso de forma sencilla y rápida, ya que este alimento tiene pocas calorías y es rico en nutrientes que permiten que luzcas un cuerpo más saludable.

  • No te dejes tentar por los dulces

Cuando te apetece comer dulces, es mejor que chupes un limón o puedes comerte una manzana o una zanahoria.

En el siguiente vídeo podrás ver más tips y consejos adelgazantes:

II.- Remedios caseros y naturales para adelgazar

Hoy en día hay muchísimos remedios caseros y naturales para perder peso, pero ten en cuenta que para conseguir el objetivo deseado en poco tiempo se debe acompañar con una dieta equilibrada y saludable, y una correcta realización de ejercicio físico.  A continuación te muestro los remedios caseros más populares:

Remedio de canela y miel para quemar la grasa

Este remedio natural no solo ayuda a quemar la grasa almacenada sino que también regula la glucosa en la sangre, pues esto es gracias a las propiedades de la canela y la miel de abejas.

Necesitas:

  • Una cucharada de canela
  • Una cucharada de miel de abejas
  • Una taza de agua

Preparación:

Pon a hervir la taza de agua, y luego añade la canela y la miel. Te recomiendo tomar uno en el desayuno y otro antes de ir a dormir.

Remedio de sábila y limón para adelgazar

La sábila o aloe vera es un gran depurador natural que elimina toxinas y sustancias de desecho, además es un laxante natural y elimina el tejido adiposo gracias a que ayuda a una mejor metabolización de ácidos grasos.

Necesitas:

  • Una hoja de sábila
  • Un limón
  • Una cucharadita de miel de abejas

`Preparación:

Primeramente obtén el zumo de limón, luego extrae dos cucharadas gel de sábila. Al momento de obtener el gel hazlo con cuidado, usa un cuchillo para abrir la hoja y retira con una cuchara. Luego lleva todos los ingredientes al fuego y ve removiendo para que todo se mezcle bien. Por último, agrega la miel de abejas. Una vez que este tibio, tómalo.

Remedio de tomate para quemar grasa

tomates-maduros

Los tomates queman la grasa del cuerpo gracias a que contienen fibra y fitonutrientes, asimismo son ricos en agua.

Necesitas:

  • Cinco tomates maduros
  • Hojas de albahaca
  • Un diete de ajo
  • Una pizca de sal
  • Un vaso de agua

Preparación:

Lava y corta en trozos pequeños los tomates, y los colocas en la licuadora. Luego le añades el diente de ajo, la albahaca, la sal y el agua. Licua bien todos los ingredientes, posteriormente cuela la preparación y bébelo.

Remedio de vinagre de manzana para saciar el hambre

El vinagre de manzana ayuda a saciar el hambre por lo que es recomendable en el plan adelgazante.

Necesitas:

  • Dos cucharadas de vinagre de manzana
  • Una taza de agua tibia

Preparación:

En un reciente con agua tibia vierte las cucharadas de vinagre de manzana y tómalo. Este remedio te recomiendo tomarlo cuando tienes hambre.

III.- Recetas de jugos naturales para bajar de peso

jugos-de-frutas-para-adelgazar

A continuación te muestro varias recetas de jugos naturales para perder peso, adelgazar el abdomen y quemar grasa.

A.- Jugos naturales para aplanar el abdomen

Si tienes el abdomen abultado, entonces debes tomar cualquiera de los jugos que te mostraré en seguida para que luzcas en poco tiempo un abdomen plano:

Receta de jugo de sábila, alfalfa, limón y avena

Debes tomar este jugo todas las mañanas en ayunas, y lo más pronto de lo que imaginas conseguirás lo que tanto deseas.

Ingredientes:

  • Media taza de jugo de sábila
  • Hojitas de alfalfa fresca
  • El zumo de un limón
  • Taza y media de agua
  • Una cucharada de avena fría
  • Una cucharada de miel de abeja

Preparación:

Coloca el zumo de limón y el agua en la licuadora. Posteriormente coloca el resto de ingredientes, y procede a licuar durante unos minutos. Y ya estará listo para que lo tomes.

Receta de jugo de naranja y guayabas para adelgazar el abdomen

Ingredientes:

  • Tres guayabas medianas en pedazos
  • Tres cuartos de vaso de jugo de naranja

Preparación:

Lava y corta en pedazos las guayabas, y luego ponlos en la licuadora junto con el jugo de naranja. Licua por unos minutos. Cuela y toma un vaso en ayunas todas las mañanas.

Receta de jugo de rábanos, zanahorias, perejil y pimiento verde

Ingredientes:

  • Cuatro rábanos picados
  • El jugo de dos zanahorias
  • Una cucharada de perejil picado
  • Una cucharada pimiento verde picado
  • Un poco de agua

Preparación:

Pon todos los ingredientes mencionados a la licuadora y luego procede a licuar por unos minutos. Toma un vaso de este jugo en ayunas todas las mañanas.

B.- Jugos verdes quema grasa  

jugo-verde-para-perder-peso

Los jugos verdes tienen alto contenido de vitaminas y minerales que ayudan a quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, además de ser una manera fácil de incorporar frutas y verduras para tener un cuerpo saludable. Así que no dudes en incluir los 3 jugos verdes  en tu alimentación diaria.

Receta de jugo verde número uno:

Este jugo natural elimina la grasa almacenada, limpia el cuerpo y acelera el metabolismo.

Ingredientes:

  • Tres hojas de espinaca
  • Una taza de té verde
  • Una rodaja de piña

Preparación:

Coloca todos los ingredientes a la licuadora, y luego procede a licuar durante unos minutos. Y ya tendrás listo tu jugo para tomar.

Receta de jugo verde número dos:

Este jugo verde aparte de ayudar a quemar la grasa, mejora la digestión y reduce el estrés.

Ingredientes:

  • Un kiwi
  • Tres hojas de lechuga
  • Cinco hojas de espinacas
  • Una cucharada de miel de abejas

Preparación:

Lava y corta en trozos las hojas de lechuga, las hojas de espinacas y el kiwi, y luego ponlos en la licuadora junto con la miel de abeja. Licua por unos minutos. Si deseas puedes colar este jugo antes de tomarlo. Te recomiendo tomarlo tres veces a la semana.

Receta de jugo verde número tres:

Este jugo te ayudará en poco tiempo a adelgazar el abdomen, gracias a las propiedades depurativas y quema grasas que tienen sus ingredientes.

Ingredientes:

  • Dos ramas de apio
  • Un puñado de berros
  • Una cucharada de linaza
  • Medio vaso de agua

Preparación:

En el siguiente vídeo verás el paso a paso de cómo preparar este jugo verde:

C.- Jugo de piña adelgazar

La piña gracias a que es rica en agua y baja en calorías que es perfecta para las personas con sobrepeso o para las personas que estén llevando a cabo un régimen de adelgazamiento. Además, está fruta contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B3, ácido fólico, magnesio, potasio, manganeso y cobre.

Necesitas los siguientes ingredientes para preparar el jugo de piña:

  • Una piña pequeña
  • Una cucharada de aceite de linaza
  • El jugo de dos limones
  • Un litro y medio de agua

Preparación:

Limpia y corta en trozos pequeños la piña. Coloca los trozos de piña, el aceite de linaza, el jugo de los limones y el agua a la licuadora. Posteriormente procede a licuar por unos minutos. Mantén este jugo en la refrigeradora y recuerda tomarlo durante el día.

D.- Jugos de naranja para perder peso

Los jugos de naranjas ayudan a perder peso, ya que tienen múltiples propiedades relacionadas con el metabolismo y el aparato digestivo.

Receta de jugo de naranja y toronja para adelgazar el vientre

En el siguiente vídeo podrás ver el paso a paso cómo preparar este jugo para adelgazar el vientre de forma natural:

Receta de jugo de naranja, papaya y piña  

Ingredientes:

  • El zumo de una naranja
  • Una rebanada de papaya
  • Una rebanada de piña

Preparación:

Corta en trozos pequeños la papaya y la piña, y luego colócalos en la licuadora junto con el zumo de naranja. Posteriormente procede a licuar por unos cuantos minutos. Toma inmediato este jugo para que aproveches todas sus propiedades.

Receta de jugo de naranja y limón

Ingredientes:

  • El zumo de una naranja
  • El zumo de medio limón
  • Una taza de agua

Preparación:

En un vaso grande añade el zumo de naranja, el zumo de limón y el agua, y luego remueve bien con una cuchara. Toma este jugo antes del desayuno y el almuerzo.

E.- Jugo de papaya para adelgazar

La papaya gracias a sus propiedades, desintoxica el organismo y quema grasas, y además es muy adecuada para las personas que sufren de diarreas, estreñimiento, gases, gastritis y para las que tienen problemas de la piel.

Necesitas los siguientes ingredientes para preparar el jugo de papaya:

  • Una taza de papaya en cubos
  • Dos cucharadas de gel de sábila
  • Una vaso de agua

Preparación:

Primeramente retira el gel de la sábila con cuidado y luego corta la papaya en cubos pequeños. Ponlos en la licuadora junto con el agua, y procede a licuar hasta que todos los ingredientes se hayan integrado. Y estará listo para que lo tomes.

IV.- Dietas sanas y efectivas para adelgazar 

dieta-equilibrada-semanal

A continuación te muestro las dietas para adelgazar más famosas que hay en la actualidad, no dejes de verlas para que elijas la que más se adapta a tu situación.

A.- Dieta del limón

Esta dieta está pensada para que bajes tu peso para un día concreto, y no a largo plazo.

Propiedades del limón

En la siguiente infografía podrás ver todas las propiedades del limón que tiene para la salud:

propiedades-del-limon

Menú de la dieta del limón

LUNES

  • Desayuno: un vaso de jugo de limón y puñado de almendras.
  • Media mañana: un vaso de yogurt natural.
  • Almuerzo: un vaso de jugo de limón, una pechuga de pollo a la plancha con verduras.
  • Media tarde: un vaso de jugo de limón y un huevo duro.
  • Cena: un vaso de jugo de limones.

MARTES

  • Desayuno: una taza de té de limón.
  • Media mañana: un vaso de jugo de limón y una naranja.
  • Almuerzo: dos vasos de jugo de limón y filete de merluza al limón.
  • Media tarde: un vaso de jugo de limón y una barrita de cereales.
  • Cena: un vaso de jugo de limón y verduras cocinadas con limón.

MIERCOLES

  • Desayuno: un vaso de jugo de limón y un vaso de yogurt.
  • Media mañana: un vaso de jugo de limón y una pera.
  • Almuerzo: dos vasos de jugo de limón, pechuga de pavo a la plancha o al horno y ensalada de verduras de hoja verde.
  • Media tarde: un vaso de jugo de limón y un puñado de almendras.
  • Cena: un vaso de zumo de jugo y ensalada de tomate, lechuga y atún.

JUEVES

  • Desayuno: un vaso de jugo de limón y pan integral con jamón de york.
  • Media mañana: un vaso de jugo de limón y una toronja.
  • Almuerzo: dos vasos de jugo de limón y pechuga de pollo con setas salteadas.
  • Media tarde: un vaso de jugo de limón y un vaso de yogurt natural.
  • Cena: un vaso de jugo de limón y dos manzanas.

VIERNES

  • Desayuno: un vaso de jugo de limón y vaso de leche de soja.
  • Media mañana: un vaso de jugo de limón y una barrita de cereal.
  • Almuerzo: dos vasos de jugo de limón y filete de merluza al limón.
  • Media tarde: un vaso de zumo de limón y un plátano.
  • Cena: un vaso de jugo de limón y un huevo duro.

B.- Dieta mediterránea

piramide-alimenticia

La dieta mediterránea es una dieta saludable, segura y efectiva. Asimismo se caracteriza principalmente porque se pueden comer todo tipo de alimentos siempre y cuando se respete la pirámide alimenticia.

En seguida te muestro cuáles son los alimentos que se deben comer todos los días, semanalmente y casualmente, y las cantidades que se deben seguida para llevar a cabo una dieta mediterránea correctamente.

Alimentos que se deben comer todos los días:

  • Frutas y verduras: comer 5 piezas de fruta y verdura al día.
  • Cereales: comer 30 gramos de pan y 60 de arroz y pasta al día.
  • Agua: tomar dos litros de agua al día.
  • Yogurt o leche: tomar un vaso de leche o dos vasos de yogurt.
  • Aceite de oliva: ingerir una cucharada de aceite de oliva extra virgen.
  • Ajo y cebolla.

Alimentos que se deben comer semanalmente:

  • Carne magra: comer este tipo de carne dos raciones a la semana.
  • Pescado: comer pescado dos o tres veces a la semana.
  • Huevos: comer tres o cuatro raciones semanales.
  • Legumbres y patatas: comer estos productos tres veces a la semana.
  • Carne roja: comer este tipo de carne una vez a la semana.
  • Carne procesada: comer este tipo de carne una vez a la semana.

Alimentos que se debe comer casualmente:

  • Pasteles
  • Azúcar
  • Caramelos
  • Refrescos azucarados
  • Jugos de fruta azucarados
  • Bollería.

Beneficios de la dieta mediterránea:

  • Combate el sobrepeso
  • Evita las enfermedades cardiovasculares
  • Previene algunos tipos de cáncer
  • Es perfecta para las personas diabéticas

C.- Dieta détox

En el siguiente vídeo podrás ver toda la información necesaria sobre la dieta détox, así que no dejes de verlo.

D.- Dieta de la piña

En el siguiente vídeo podrás ver paso a paso como llevar a cabo la dieta de la piña para adelgazar rápido:

V.- Alimentos que ayudan a perder peso rápidamente

A continuación, te muestro una lista con los mejores alimentos que ayudan a perder peso de una forma saludable y rápida:

  • Aguacate
  • Huevos
  • Salmón
  • Limón
  • Manzana
  • Kiwi
  • Papaya
  • Almendras
  • Nueces
  • Avena
  • Kiwi
  • Melón
  • Sandia
  • Frijoles
  • Carne magra
  • Canela
  • Chile
  • Yogurt
  • Requesón
  • Atún
  • Semillas de chía
  • Semillas de linaza
  • Vinagre de manzana

VI.- Rutina de ejercicios para adelgazar en casa

chica-realizando-abdominales-en-casa

Con las actividades cotidianas es difícil asistir al gimnasio y estar en forma. Aunque, esto no es pretexto para no lucir una figura esbelta. Con la siguiente rutina de ejercicios en casa podrás tonificar los músculos de tu cuerpo y quemar la grasa de forma sencilla. Solo necesitas disciplina y tiempo.

Antes de empezar la rutina es necesario correr o manejar bicicleta diez minutos. Tras esto realizar los siguientes ejercicios.

  • Sentadillas (Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.)

  • Planchas (Haz 3 series de 12 repeticiones cada una.)

  • Elevación de brazos: Si no tienes pesas en casa puedes usar botellas de agua. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

Para que veas resultados en poco tiempo realiza esta rutina de ejercicios como mínimos tres veces a la semana.

VII.- Preguntas y respuestas

1.- ¿Qué jugos toman las famosas para adelgazar?

Las famosas de Hollywood como Alessandra Ambrosio, Irina Shayk, Reese Witherspoon y Anne Hathaway toman a diario jugos verdes tanto para que adelgacen como para que tengan una piel y un cabello radiante. Así que tú no dudes en tomar este tipo de jugos.

2.- ¿Qué hora se toman los jugos para adelgazar?

Los jugos adelgazantes se deben tomar en ayunas porque es el momento perfecto para beneficiarnos de sus propiedades. Asimismo, es la hora en que el organismo es más receptivo a recibir y asimilar nutrientes.

3.- ¿Qué remedios caseros hay para adelgazar los brazos?

En el siguiente vídeo podrás ver varios remedios caseros que ayudan adelgazar los brazos, así que no dejes de verlo:

4.- ¿Qué jugo puedo tomar en la noche para adelgazar?

A continuación te mostraré un jugo natural perfecto para tomar en la noche para adelgazar:

Receta de jugo de limón, pepino, sábila, jengibre y perejil

Ingredientes:

  • Un pepino
  • El zumo de un limón
  • Media cucharada de jengibre rallado
  • Dos cucharadas de gel de sábila
  • Un manojo de perejil
  • Medio vaso de agua

Preparación:

Pon todos los ingredientes mencionados a la licuadora, y procede a licuar durante unos minutos. Toma un vaso de este jugo antes de dormir.